domingo, 20 de febrero de 2011

malas sensaciones corriendo

Después de realizar la base donde he mantenido las pulsaciones a "raya" veo que me queda mucho camino por mejorar. Corriendo aguanto un ritmo de 10 km/h bastante bien, pero no puedo aumentar ese ritmo. Me faltan fuerza en las piernas y costumbre muscular (imagino). Para ello he mantenido alguna conversación y he estado investigando el tema de las series. Creo que es el camino al cual debo ir, tanto para la bici como para la carrera. La verdad que las explicaciones en www.foromtb. com de Godfather creo que me van ayudar mucho, os dejo el enlace ya que creo que no tiene desperdicio

Post de running en el apartado de triatlón

Por lo demás la semana ha sido normal aunque tengo que tener más disciplina a la hora de entrenar en el agua, que últimamente me está costando bastante ir.

Hoy gran salida de btt con Fran y Agus, donde hemos realizado 50kms con 1300 de desnivell y un poco de barro para alegrar la mañana.

Ya tengo ganas de salir con el club Tri banda otra vez, con la bici, correr o nadar :-)

miércoles, 16 de febrero de 2011

Esto es vida!!

Vaya cambio!! El poder salir y disfrutar plenamente de la montaña sin tener que preocuparte, que me paso de pulsaciones, que si cadencia, etc.. :-)

Ahora lo que toca es disfrutar... y lo estoy haciendo. Hace 2 semanas me fuí con unos amigos a la cursa Xurribiker Btt y hacía mucho tiempo que no me reía tanto, que divertido que fue y con unos senderos y trialeras chulos chulos, en 35 kms 1400 m de desnivel. Y para acabar, una buena ducha en el polideportivo, ese sí con agua fría, que la crisis nos afecta a todos. Y para acabar un bocata de botifarra, bueno 2 :-)

Las salidas a correr voy incrementando el tiempo, ya voy por 1h 5' (ya se que se puede mejorar) y espero el jueves empezar a salir por montaña y realizar salidas con desnivell para coger fuerza en las piernas, que estoy pecando un poco de falta de fuerza.

La natación sí que me está costando, cada día más. Necesito hacer algún triatlon para incentivarme, pero de momento está complicado.

miércoles, 2 de febrero de 2011

Se acaba el acondicionamiento general

Este mes me está constando actualizar el blog, entre unas cosas y otras lo voy dejando y al final no me pongo.

Ya estoy acabando los 3 primeros meses y con ello el acondicionamiento general, han sido 3 meses siguiendo a rajatabla un entrenamiento, prácticamente sin salir con nadie y con unas reglas muy básicas.

Mantener las pulsaciones entre un max y un mín.
En bici, llevar una cadencia entre 90 a 100.
Correr, mantener las pulsaciones
Y en natación, toma de contacto con el agua e ir ampliando las distancias nadadas.

Todo esto siguiendo una progresión de menos tiempo de entrenamiento a más, prácticamente lo que está puesto en las tablas.

A partir de la semana que viene empezaremos un nuevo mesociclo, tengo que planearlo, que aún no he tenido tiempo, pero ya empiezan a ponerse las cosas serias.

De todas formas, soy humano y he pecado. Hace dos semanas hice una salidita en bici de montaña para probarme a mí mismo y ver como llevaba el entrenamiento, salí con los compañeros y la verdad que las sensaciones fueron buenas, pero como no he ido al gimnasio estos tres primeros meses no he entrenado la fuerza por lo que las piernas se resienten cuando ven un repecho, no es el caso de las pulsaciones donde las puedo controlar bastante fácil en el rango que me interesa. De todas formas salieron 65 kms con 1200 de desnivell. Que para ser una salidita light, ya está bien....

Unas foticos de la salida: