La semana pasada fue una semana donde aproveché bien para correr y bici pero pequé en la natación, solo pude ir un día a nadar y 30'. Espero esta semana recuperarlos.
Ya lo hice a conciencia, esta semana estoy de vacaciones y quiero apretar bien. La próxima semana será de descanso.
Para esta semana tengo programado, si el tiempo lo permite,
Martes- Carrera por montaña (hecho, 12,5kms con 500m d +, 1h 20')
Miercoles (mañana)- Carretera (salida con paco, a las 8 en la gasolinera del eroski por si alguien se quiere venir, previsión de ruta larguita)
Jueves- Piscina, 45' a 1h.
Viernes- Supongo que por tema tiempo correré.
Sábado- Piscina, 45' a 1h
Domingo- Si deja el tiempo bici montaña.
Que diferente es esta semana, coloco los entrenos cuando me va mejor y sin prisas ni agobios.
Tengo que mirarme un traje de neopreno, no se si empezar alquilando. Seguramente lo haré así. Aunque parece que el decathlon va a sacar uno específico de triatlón, pero en España lo estamos buscando y no lo encontramos, parce que en Francia ya a visto la luz, dejo el enlace.
http://www.decathlon.fr/maillots-homme-natation-combinaison-nage-outdoor-id_MAN_10645_8161899.html
Nos vemos en Sitges!!!
martes, 19 de abril de 2011
miércoles, 13 de abril de 2011
Ya queda poco para debutar!
Ya queda poco para debutar en mi primer triatlón, será en el de sitges. En estas semanas apretaré en los entrenamientos para intentar hacer un buen papel.
Los entrenamientos en carrera ya son intensos, salidas a correr por montaña y series, intentando acostumbrar el cuerpo a trabajar con ácido láctico. Seguramente repetiré alguna carrera de montaña, ya que la experiencia anterior fue muy buena.
La natación, ahí estamos, haciendo piscina para arrriba y para abajo :-) aunque poco a poco le voy encontrando el gustillo.
Por última la bici, lo que más me gusta. Aquí sí que me gusta meterle caña. Este fin de semana pasado tuve doble sesión, salida el sábado con la bici de montaña, tirando hacia el garraf, donde salió una vueltecilla nada despreciable. Aqui las estadisticas de la salida.
El recorrido
Mi machine!
El domingo tocó salida de carretera, 60 kms con 600 de desnivell a 25 kms/h de media. Para el fin de semana y está bien. El lunes llegué al trabajo, destrozado!!! pero contento :-)
Los entrenamientos en carrera ya son intensos, salidas a correr por montaña y series, intentando acostumbrar el cuerpo a trabajar con ácido láctico. Seguramente repetiré alguna carrera de montaña, ya que la experiencia anterior fue muy buena.
La natación, ahí estamos, haciendo piscina para arrriba y para abajo :-) aunque poco a poco le voy encontrando el gustillo.
Por última la bici, lo que más me gusta. Aquí sí que me gusta meterle caña. Este fin de semana pasado tuve doble sesión, salida el sábado con la bici de montaña, tirando hacia el garraf, donde salió una vueltecilla nada despreciable. Aqui las estadisticas de la salida.
Mi machine!
El domingo tocó salida de carretera, 60 kms con 600 de desnivell a 25 kms/h de media. Para el fin de semana y está bien. El lunes llegué al trabajo, destrozado!!! pero contento :-)
martes, 5 de abril de 2011
Semana de descanso
La semana pasada al final acumulé 10 horas de entrenamiento a un ritmo exigente. Salidas a correr, por montaña y otra con series en plano, dos días piscina intentando mejorar técnica y fondo y dos salidas con bici, una de montaña y otra de carretera.
Como ya son 3 semanas aumentando tiempo y volumen, esta semana me la he tomado de descanso. Salir a correr 50' a 140ppm, menos tiempo de natación y de bici (y menos intensidad). Hay que recargar pilas para las próxima 3 semanas y realizar entrenamientos más intensos, sobre todo acostumbrar el cuerpo un poco más al ácido láctico y así no oxidarme antes de tiempo.
La temporada de triatlón está a la vuelta de la esquina y todo pinta que para el Triatlón de Sitges debutaré, además que del club Tribando Triatló tendrá bastante representación, que mejor ocasión?
Como ya son 3 semanas aumentando tiempo y volumen, esta semana me la he tomado de descanso. Salir a correr 50' a 140ppm, menos tiempo de natación y de bici (y menos intensidad). Hay que recargar pilas para las próxima 3 semanas y realizar entrenamientos más intensos, sobre todo acostumbrar el cuerpo un poco más al ácido láctico y así no oxidarme antes de tiempo.
La temporada de triatlón está a la vuelta de la esquina y todo pinta que para el Triatlón de Sitges debutaré, además que del club Tribando Triatló tendrá bastante representación, que mejor ocasión?
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